Vad är shadow work?

Om man utgår från att egot är den sidan av dig som du vill identifiera dig med, det du vill visa på Facebook eller ett CV. Sidor hos dig som du vill framhäva. Då är det du helst vill dölja din shadow. Din skuggsida så att säga. Enkelt sett så är shadow work att ta fram dessa sidor i ljuset. Lättast är att känna efter vilka saker eller situationer som skaver, utmanar dig på ett obehagligt sätt eller vad som provocerar dig omotiverat mycket. De där gångerna du gått i försvar eller till attack utan direkt anledning, överreagerat eller projicerat dina känslor på någon annan. Då är det bara att sätta sig och grotta ned sig i varför man kände så, vad är orsaken bakom?  Lite som att vara sin egen terapeut. Ställa de där jobbiga motfrågorna och framförallt fråga varför, varför och varför igen. 

Låter det jobbigt? Jo, det är det också, jag menar, det var ju därför jag förtränger dessa saker för att de är smärtsamma, jobbiga eller kanske pinsamma. Men det är mödan värt när man hittar roten till problemen eller beteenden  och dessutom känner när de är på väg att dyka upp igen. Då förstår jag varför de kommer och kan agera från mitt rätta jag.

Dessutom är det ett perfekt sätt att lära känna sig själv och hur man fungerar.

En del tar hjälp av tex tarotkort för att ställa frågor till sig själva eller för att lättare hitta svar.

Jag mediterar, väntar ut, tänker, vänder och vrider på saken, oftast vet vi ju svaren innerst inne....

Det finns både böcker och massor av Youtubers som berättar om shadow work så det är bara att dyka i!

Lycka till!

Hur hanterar du Corona?

 Eller hanterar du det inte alls? Känner du dig begränsad eller trivs du med social distans? Orkar du inte följa rekommendationerna, ligger allt som en tung filt över dig? 

Många är de känslor som kommer och går under kriser som denna. Våra cirklar rubbas, våra mönster och beteenden utmanas. Ovissheten kan kännas skrämmande och lite för utmanande. 

Men det är åtminstone hyfsat lika för alla. Om man mår riktigt dåligt bör man prata om sina känslor med någon. Antingen någon man känner eller någon professionell.  

Känner man sig bara lite utmanad och provocerad kan man fundera vad i en som blir så provocerat. Ibland lägger jag krokben för mig själv, blir rädd eller irriterad på en sak fast det i själva verket handlar om nåt helt annat. 

Ibland när man inte kan göra nåt åt en situation man är i eller nåt som hänt förut men liksom hänger kvar och gnager, kan man ändra sin inställning till det. OBS! Det handlar inte om att ta skit och vända andra kinden till!!! Nä utan bara att göra det lättare för mig att hantera, se saken från en annan vinkel. Tex det här med Corona, i början var jag jätterädd för att få det. Så jag mådde dåligt över min rädsla att få det och retade mig på alla som inte var lika rädda. Jag blev fruktansvärt provocerad och arg av andras "nonchalans". När jag insåg detta funderade jag och kom fram till att det inte var frågan OM jag skulle bli smittad utan NÄR. På nåt sätt hjälpte det mig att inte vara så rädd längre. Naturligtvis är jag försiktig och utsätter mig inte för risken i onödan. Men jag går inte runt och är rädd i alla fall.

Fundera lite över dina egna känslor och reaktioner. 

Sköt om dig!